Basisworkshop

Mijn basis/ fundamentals workshops geef ik op 1 van mijn rustgevende, inspirerende locaties midden in de natuur

Dit is de instapworkshop bedoeld voor beginners en nieuwsgierige nieuwkomers, en voor degenen die al wat ervaring hebben met wim hof ademwerk en koude exposure.

Ik ben opgeleid binnen de WHM academy en gecertificeerd om Wim Hof's methode en expertise door te geven.

En dat doe ik graag!

Alle facetten van de Wim Hof ​​Methode komen aan bod:
Je ontdekt hoe zuurstof(tekort) en koude je lichaam positief belasten, leert hoe je je mindset kunt beïnvloeden en ervaart verschillende ademhalings- en koudeoefeningen, waaronder een vrijwillig ijsbad.

Mijn reguliere workshops zijn beperkt tot 9 deelnemers. De intieme kwaliteit zorgt voor veel persoonlijke aandacht en feedback toegespitst op jouw specifieke situatie. Of je nu mentale of fysieke prestaties wilt verbeteren, symptomen van een ziekte wilt verlichten, of gewoon nieuwsgierig bent naar wat de Wim Hof ​​Methode inhoudt; in mijn WHM-workshops probeer ik iedereen een onvergetelijke ervaring te geven.

De workshops duren ongeveer 4-5 uur, van 12 uur tot ca. 16/17 uur, inclusief een heerlijke voedzame biologische huisgemaakte lunch. Ontvangst is vanaf 12 uur met koffie, thee, water en fruit. Het programma begint met een introductie in de Wim Hof ​​Methode en bevat altijd een ademsessie en een (optioneel) ijsbad.
Aan het einde is er voldoende ruimte voor reflectie en ik ben gedurende de workshop altijd bereid om vragen te beantwoorden.

Als je geen eerdere ervaring hebt met blootstelling aan kou, raad ik je aan om je douches koud af te sluiten in de dagen voorafgaand aan de workshop. Dit kan in het begin overweldigend zijn, maar probeer gewoon te ontspannen, je te concentreren op een rustige lange uit-ademhaling.  Adem in een gecontroleerd, stabiel ritme, gefocused op de uitademing.

10 tot 25 seconden afsluitend koud douchen is al een goed begin om te wennen aan de kou.

Voor wie is deze workshop?

Deze workshop is geschikt voor iedereen, maar vereist wel een basisgezondheidsniveau. Uit voorzorg raden we deelname af tijdens de zwangerschap, of als je epilepsie hebt. Mensen met ernstige cardiovasculaire problemen of andere ernstige gezondheidsproblemen moeten altijd hun medisch professional raadplegen voordat ze met de Wim Hof-methode beginnen. Ook raden we het niet aan om te starten met de Wim Hof Methode wanneer je (mogelijk) zwanger bent, omdat er nog niet veel ervaring of onderzoek is gedaan bij zwangeren. Hetzelfde geldt voor kinderen onder de 16 jaar. Ook daar is (nog) geen onderzoek gedaan. Het is dus vanwege het voorzorgs-beginsel, en om de rust te waarborgen in de workshop, dat we geen jongeren onder de 16 in de workshops laten deelnemen.

Individuele workshops of besloten workshops ( aan huis, of op een eigen gekozen locatie) zijn ook mogelijk.

Workshops voor grotere groepen of bedrijven zijn mogelijk. Op een eigen gekozen locatie of op het bedrijf zelf. Workshops voor groepen van minimaal 5 zijn ook mogelijk in het Engels. Neem contact met me op en dan bespreken we de mogelijkheden.

Meerdere daagse workshops / weekenden zijn op aanvraag ook mogelijk voor groepen vanaf 5 personen.

eerstkomende geplande workshops:

winter 2026

zaterdag 17 januari in Frigiliana, Andalusie, Spanje (info volgt later)

zaterdag 21 maart in Frigiliana, Andalusie, Spanje (info volgt later)

Aanmelden voor deze workshops kan door contact op te nemen via mail (mirbastiaansen@hotmail.com) of telefonisch/WhatsApp (0653840807)